餅干是休閑食品中比較受人喜歡的食品之一，同時也是很多女孩子都非常青睞的一種食品，但是現(xiàn)在市場中的餅干種類非常的多，而且很多吃了以后會很容易發(fā)胖，這就讓不少愛美的女孩望而卻步了，那么什么樣的餅干既好吃而且又健康呢?

能夠選擇一種吃著健康而且好吃的餅干是眾多愛美女孩夢寐以求的事情吧，其實不同種類的餅干都有好壞之分的，因此也不是沒有健康好吃的餅干，這就要看如何選擇了。

我們在購買餅干的時候可以看一下成分表，如果餅干中添加了有益于健康的谷類，營養(yǎng)成分表中會出現(xiàn)鈣含量;如果沒有標(biāo)，則表明谷類添加得太少，這樣的餅干不適宜購買。

在看營養(yǎng)成分表的時候我們要對各種成分有所了解，餅干是以面粉和谷物為基礎(chǔ)原料的，其中會配一些其他成分來增加營養(yǎng)，并且會增加油脂，而如果是植物油的話會比較好，含有反式脂肪酸的"起酥油"或"植物奶油"最不健康，很多企業(yè)會在這上打馬虎眼，使用"精煉植物油"等模糊詞語，消費者一定要擦亮眼睛。同時餅干中的糖分也非常的重要，不過餅干中所增加的糖分種類很多，有些企業(yè)用其他糖漿替代白糖之后，便號稱"無糖食品",應(yīng)該謹(jǐn)慎選擇。

而且我們在選擇口味的時候可以選擇含有蔬菜、咸味和甜味較淡、脂肪含量較低的餅干，這些餅干吃著健康也不容易發(fā)胖，因為脂肪含量低。

總之，要想選購一款健康而且又好吃的餅干，養(yǎng)成成看標(biāo)簽的習(xí)慣是必不可少的，同時也要了解相應(yīng)成分的含義，只有這樣才能讓你每一次花的錢更物有所值。